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天童教育:你的孩子会失眠吗?

回首莫遗伤 发表于 2024-7-4 21:32:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
  总能在网站上看到家长忧心忡忡地提问“孩子最近总失眠,是压力太大了吗?我要怎么办?”事实上,很不幸,绝非偶然,失眠确实是一件困扰很多家庭的“头等大事”。

  2019年发布的《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,中国6到17周岁的青少年儿童中,睡眠不足8小时的占比达到62.9%。当孩子们频繁出现入睡困难,睡眠过程中反复醒来,或者是很早醒来难以重新入睡,这时家长们可以为孩子们做些什么呢?

  我们可以重点关注孩子的几个方面,分别是“生活作息”、“日常膳食”和“调理保养”的部分,下面我们和大家分别讲一下。

  生活作息

  孩子还在生长发育阶段,平时课业任务比较重,心理压力比较大等导致了焦虑性质的失眠。

  解决方法:

  1、让孩子争取午睡,不要在状态差的时候学习,保持注意力。

  2、让孩子固定作息时间,睡前不要看电子设备,以免让大脑过于兴奋无法入睡。

  3、睡前让孩子舒缓身心,可以听一些温和的促进睡眠的纯音乐,练习深呼吸。

  日常膳食

  有的孩子睡眠不好是饮食出了问题,比如睡前吃大量宵夜影响胃肠消化,饮食生冷导致腹部不适,过多油腻辛辣食物造成身体负担。

  解决方法:

  1、让孩子睡前节制饮食,控制辛辣油腻生冷食物的摄入,禁止孩子暴饮暴食。

  2、引导孩子规律饮食,三餐定时,营养均衡。

  调理保养

  孩子失眠也有可能是身体气血淤堵、心神不宁等情况,可以用一些调理手段保养一下。

  解决方法:

  1、让孩子通过按摩、针灸方式调理身体,舒缓神经,可对经络穴位进行按摩,调节脏腑功能,疏通气血,宁心安神。

  2、给孩子按摩身体,排解压力,有必要的话寻求专业医生帮助。

  孩子失眠虽然常见,但并非小事。一个人睡眠如果不好,那么一天的状态都会大打折扣,长此以往损害孩子的身体,造成持久性的慢性的病症。如果以上方法无法解决孩子们的失眠问题,家长们应考虑带孩子们及时心理睡眠专科就诊,规范诊疗。

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